こんにちは、岡崎市の美容室rileyの藤井です☺️
最近でも「糖質制限」や「炭水化物抜きダイエット」という言葉をよく耳にすると思います。
体重を落としたい方にとって効果的な方法のひとつですが、実は髪の毛には少なからず影響があることをご存じでしょうか？
美容室でも「髪が細くなった」「抜け毛が増えた」とご相談をいただくことがありますが、その背景には食生活が関係していることもあります。
まず髪の毛は「ケラチン」というタンパク質でできています。
ただし、タンパク質だけを摂っていればいいわけではなく、それを合成するためにエネルギー源となる炭水化物も必要です。
極端に炭水化物を減らしてしまうと、体はエネルギー不足に陥り、生命維持に欠かせない心臓や脳へ優先的に栄養を回そうとします。
その結果、髪や爪といった“生きるために直接必要ではない部分”への栄養供給が後回しになり、成長が鈍くなってしまうのです。
また炭水化物を極端に制限すると、ビタミンやミネラルの不足も起こりやすくなります。
野菜や果物を避けがちになったり、食事バランスが崩れることで、頭皮環境の悪化やヘアサイクルの乱れにつながることもあります。
もちろん「炭水化物を一切抜くと髪がすぐにダメになる」というわけではありません。
大切なのはバランスです。
白米やパンを完全に避けるのではなく、量や種類を工夫して摂るのがおすすめです。
例えば、精製度の低い玄米や全粒粉パンを取り入れると、糖質だけでなくビタミンやミネラルも一緒に摂取できます。
さらにタンパク質や良質な脂質を意識しながら、炭水化物も適度に取り入れることが、髪や頭皮にとっても理想的です。
ダイエット中でも「体は食べたものでできている」ということを忘れずに。
健康な髪を維持するためには、急激な食事制限ではなく、バランスの良い食生活が欠かせません。美しい髪は健康な体から。
ぜひダイエットとヘアケアを両立させてくださいね。
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